Dolores de cabeza,cefaleas,migrañas.

El dolor de cabeza te puede hacer sentir que tienes una cabeza de vaca, pero como cualquier dolor, es la manera del cuerpo de decir que algo no esta correcto. El dolor de cabeza es la manifestación de una afección reversible del sistema nervioso, originada por una alteración química energética del cerebro. Esta alteración, en la mayoría de los casos es de carácter funcional, y no orgánica.






La serótina es una sustancia que se encuentra en toda la cabeza, y está muy relacionada con casi todos los dolores de cabeza, y regula funciones vitales como: el ciclo del sueño, el hambre, estado de ánimo y la transmisión del dolor.Fuente:http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/2583699/Dolor-de-cabeza.html




Dolores de cabeza,cefaleas,migrañas...
Curar y prevenir los dolores de cabeza las migrañas y cefaleas
El dolor de cabeza puede tener diferentes causas, y suele ser uno de los malestares más comunes. Aquí encontrarás algunas técnicas para librarte de un incómodo dolor de cabeza.Puedes leer mas en Fuente:http://es.wikihow.com/prevenir-y-curar-el-dolor-de-cabeza  


Recomendaciones

Vigilar los hábitos alimenticios.

Procurar dormir bien, pero no demasiado.

Proteger los ojos.

Evitar fumar especialmente cuando se conduce.

Alimentos que se deben evitar para combatir el dolor de cabeza:

    *Chocolate, nueces y quesos añejos.

    *Bebidas alcohólicas.

    *Los embutidos, carnes frías y curadas.

    *Alimentos fritos, rebozados o empanados.

Mantenerse  Se recomienda hacer ejercicio, como el caminar, durante media hora diaria, ya que, según estudios, para el dolor de cabeza resulta perjudicial tanto el exceso de trabajo como el exceso de reposo.

Alejarse del estrés. Es necesario alejarse de situaciones emocionales que puedan afectar negativamente a la persona y también se debe evitar los lugares o ambientes con ruidos excesivos.

Hacer ejercicios de relajación.  La relajación, las técnicas de visualización y de respiración profunda son sumamente importante, sobre todo, cuando se sufre de dolores de cabeza tensionales.

Ejercitar el rostro  Se puede realizar gestos que pueden ayudar a que los músculos ubicados en la cabeza se relajen como los siguientes:

    *
      Cerrar con fuerza el ojo izquierdo y descansar y luego hacer lo mismo con el ojo derecho por lo menos 10 veces en cada ojo.
    *
      -Fruncir el entrecejo fuertemente y aflojar y después mover ambas cejas hacia abajo y hacia el puente de la nariz.
    *
      Bostezar ampliamente y cerrar la boca bajando poco a poco la mandíbula hasta una posición bien abierta. Luego cerrar con lentitud.
      Fuente: http://www.remediospopulares.com/dolordecabeza.html

¿Qué es una migraña?

Por lo general, una migraña es un dolor de cabeza intenso con latidos fuertes que puede durar 2 horas o incluso hasta 2 ó 3 días. Los latidos fuertes o el dolor palpitante, por lo general, empiezan en la frente, el costado de la cabeza o alrededor de los ojos. El dolor de cabeza empeora en forma gradual. Casi todos los movimientos, las actividades, las luces fuertes o los ruidos fuertes parecen intensificar el dolor. Las náuseas y los vómitos son comunes.



¿Qué otra cosa puedo hacer para prevenir migrañas?

Aunque no hay maneras seguras de evitar tener migrañas, a continuación figuran algunas acciones que pueden ayudar:

    * Comer en forma regular y no omitir comidas.
    * Mantener un cronograma de sueño regular.
    * Hacer ejercicio en forma regular. El ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la tensión así como mantener su peso bajo control. La obesidad puede contribuir a las migrañas.
    * Intente determinar aquello que podría desencadenar un ataque, como demasiado ejercicio o actividad física, determinadas actividades o el estrés. A veces, el estrés de la vida es un desencadenante. Muchos psicólogos pueden enseñar técnicas de manejo del estrés y/o biorretroalimentación para ayudarlo a manejar el estrés.
    * Intente determinar qué alimentos desencadenan un ataque, como el queso, las carnes procesadas, el chocolate, la cafeína, el MSG (un conservante que se encuentra en muchos alimentos), las nueces, los pepinillos o algún otro alimento antes mencionado. Alrededor de un tercio de las personas con migrañas pueden identificar los alimentos que las desencadenan. Su hijo solo debe evitar comer estos alimentos si uno de ellos desencadena los dolores de cabeza.
    * Fuente:http://familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/migraines/prevention.html